【導讀】很多人說我玩手機很多年了，也沒見視力有太大的變化，其實這個觀點是錯誤的。因為藍光帶來的傷害并不一定是明顯的視力退步，其可能會引起視覺疲勞，影響睡眠質量，造成長時間的眼部亞健康狀態，這種亞健康狀態很容易刺激出別的疾病。
如果關注眼睛健康的人，肯定聽說過藍光傷害，那么什么是藍光傷害呢？其實生活中我們經常見到藍光，不算是天空還是燈光之中，都是存在藍光的。其中的高能短波藍光，也就是440納米到460納米之間的藍光會出給人眼造成傷害。不過隨著年齡的增長，我們的晶狀體是可以過濾一定的藍光的。但我們現在面臨的主要問題是過量的藍光環境，因此藍光問題才越來月受重視。
那么為什么說現在的藍光過量呢？原因也非常的簡單，在我們使用的顯示器、手機、平板電腦以及電視中都是存在過量的藍光的。原因是目前的液晶顯示設備，絕大部分采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果，所以業界使用藍色LED混合黃色熒光粉來形成白光。由于藍色LED是一個主體硬件，因此這種白光中的藍色光譜就擁有一個波峰，從而形成了我們所說的藍光傷眼的問題。
LED背光的藍光波峰明顯
那么是不是目前所有的液晶顯示設備都有這樣的問題呢？答案是不樂觀的，因為目前主流的背光就是LED，過去的CCFL背光早已經淘汰，在新品種絕跡。而使用這種老式顯示器的用戶，也都逐漸在升級成新的產品，至于平板以及手機，則100%使用了這種背光系統。
那么藍光傷害到底都有哪些方面呢？這個問題看似簡單，其實很多朋友都不太清楚，很多人就是說藍光傷眼，這是一個比較籠統的說法，今天我們就來分析下這個問題。
藍光危害第一 損結構
首先我們來看看藍光對眼部的結構性損失，也就是真正的讓眼睛產生病變的損壞。短波高能藍光的穿透力比較強，可以引起視網膜色素上皮的萎縮，再引起光敏感細胞的死亡。光敏感細胞的功能是接受人射光把光信號轉變為電信號，后者再通過視覺神經傳遞給大腦后成像。光敏感細胞的死亡將會導致視力逐漸下降甚至完全喪失。這種損壞是非常致命的。
短波高能藍光引起視網膜色素上皮的萎縮
藍光會加速眼內的葉黃素的分解，這樣藍光的穿透就變得更加的容易，人眼原本的過濾藍光功能就變得非常的脆弱，加之如今大量的藍光環境，長時間的處于這樣的狀態中，就會造成眼內保護視網膜的黃斑出現退化，也叫黃斑變性，這是現代人越來越常見的眼部疾病。
對于兒童來說，這種刺激尤其的明顯。因為兒童的眼睛結構還不穩定，也沒有形成穩定的過濾藍光的功能，所以藍光對于兒童眼睛的傷害是更加直接的。在日常的生活中，可能成年人保持一定的用眼健康，在使用顯示器以及手機等設備后，不會有明顯的病變情況，不過兒童就危險得多了。因此一定要杜絕讓兒童長時間接觸液晶顯示設備。
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藍光危害第二 視疲勞
除了產生直接的病變，藍光對眼睛也并非直接讓眼睛失明那么的突然。藍光可能帶來日積月累的傷害。這是因為藍光容易產生眩光，引起視覺模糊。由于藍光的波長短，他的聚焦點并不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。眼睛會不由自主的努力想看清楚，這樣會讓眼球長時間保持在緊張狀態，引起視疲勞。
長時間的視覺疲勞，可能導致人們近視加深、出現復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率。過去學生是視疲高發人群，長時間的讀書，注意力集中，眼睛不容易放松，如今辦公室人群和IT從業者成為最主要的發病人群，這是和藍光傷害分不開的。
緩解視覺疲勞方式很簡單，每個人都可以輕松做到，那就是多眨眨眼睛。一般來說正常的成年人每分鐘眨眼的次數在20次左右，但當凝視屏幕，和電腦屏幕的時候，會降低到四五次左右，這樣一流淚腺就會分泌減少，淚膜破裂以后，眼睛會出現干澀酸楚等不適。因此多眨眨眼睛是一個很好的習慣。
藍光危害第三 睡不好
藍光還會影響睡眠。這是很多人都不知道的，很多朋友都喜歡在睡覺前玩手機，但是如果長時間處于這種環境下，就容易影響睡眠的質量。這是因為藍光對松果體分泌的褪黑色素有抑制作用。睡前看半小時平板電腦，褪黑色素的分泌量會降低53%。而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素。所以睡前玩手機并不是一個很好的習慣。
藍光對松果體分泌的褪黑色素有抑制作用
并且由于睡覺前的環境光通常并不明亮，手機屏幕發出的光線和環境的對比就愈加的明顯了，這樣對于眼睛的刺激也是比較大的。所以考慮眼睛健康以及睡眠質量，睡覺前玩手機的習慣也應該好好改一改了。
全文總結：
很多人說我玩手機很多年了，也沒見視力有太大的變化，其實這個觀點是錯誤的。因為藍光帶來的傷害并不一定是明顯的視力退步，其可能會引起視覺疲勞，影響睡眠質量，造成長時間的眼部亞健康狀態，這種亞健康狀態很容易刺激出別的疾病。所以對于藍光傷害，每個人都應該重視起來，目前顯示器行業正在積極攻克這個問題，越來越多的護眼顯示器開始出現，護眼功能也是在不斷的升級和進步之中，希望以后針對藍光的優化和保護，可以拓展到各種顯示平臺之上，從而保護這一代人的眼睛健康。
